頸椎保健全攻略：遠離傷害，守護健康
因此，推拿按摩一定要在明確頸椎病嚴(yán)重程度的情況下，在專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行。建議先進行核磁共振等檢查，判斷病情的輕重。對于輕度頸椎病，只有頸肩部不適，沒有神經(jīng)壓迫的情況，才可以考慮推拿按摩。
三、選擇合適的枕頭
枕頭的高度對頸椎健康至關(guān)重要。枕頭過高會加重頸椎負(fù)擔(dān)，增加背部肌肉緊張，引發(fā)腦神經(jīng)衰弱等癥狀；枕頭過低則會導(dǎo)致頸肩部酸痛，甚至造成眼瞼和顏面浮腫。因此，合適的枕頭高度應(yīng)將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置。一般來說，最合適的枕頭高度應(yīng)滿足：仰面躺下去時，頭部與身體呈水平狀態(tài)；側(cè)躺下去時，眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。
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