早晨五、六點(diǎn)起床,以順應(yīng)自然規(guī)律。此外,適當(dāng)安排午休也非常重要,但應(yīng)控制在10至20分鐘之間,最長(zhǎng)不超過(guò)半小時(shí),以免進(jìn)入深度睡眠后難以恢復(fù)清醒狀態(tài),影響夜間睡眠質(zhì)量。
夏日養(yǎng)生需常喝水
雖然寒性食物如冰淇淋和冷飲能迅速降溫解暑,但過(guò)量食用會(huì)對(duì)脾胃造成負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腸胃不適甚至腹瀉等問(wèn)題。正確的做法是多喝溫水或涼開(kāi)水,既能有效補(bǔ)水又不會(huì)傷害腸胃。對(duì)于不喜歡白開(kāi)水的人,可以選擇適量飲用茶水,但注意不要過(guò)量以免影響睡眠。家中有小孩的家庭,可以自制酸梅湯、綠豆湯或荷葉粥等飲品,既美味又能防暑解熱。
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