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谷維素：幾塊錢的“萬能神藥”？長(zhǎng)期吃真的安全嗎？

改善輕度失眠與神經(jīng)衰弱 它可以調(diào)節(jié)大腦的自主神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌中樞，緩解焦慮、緊張情緒，短期使用有助于入睡。

二、谷維素能長(zhǎng)期吃嗎？答案是：不建議！

雖然谷維素副作用相對(duì)較小，但它并不是“補(bǔ)品”，也不能當(dāng)成維生素類保健品長(zhǎng)期服用。

長(zhǎng)期服用可能出現(xiàn)以下不良反應(yīng)：

胃腸道不適（惡心、腹脹）

口干、皮疹、瘙癢

乳房腫脹、油脂分泌增多

脫發(fā)、體重增加

尤其需要注意的是：谷維素對(duì)失眠的改善作用有限，僅適用于短期使用。一旦形成依賴，反而可能加重睡眠障礙。

三、真正改善失眠，要從“根源”入手

如果你是因?yàn)榻箲]、壓力或輕微神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的短期失眠，谷維素或許有所幫助。但如果想從根本上改善睡眠質(zhì)量，還需從生活方式和身體調(diào)理入手。

1. 中醫(yī)視角：失眠源于五臟失衡

中醫(yī)認(rèn)為，失眠與五臟六腑密切相關(guān)：

心腎不交：表現(xiàn)為心煩、多夢(mèng)、腰膝酸軟；

肝氣郁結(jié)：常見情緒低落、易怒、難以入眠；

氣血不足：容易驚醒、睡不安穩(wěn)。

調(diào)理方向應(yīng)為：滋陰降火、疏肝解郁、養(yǎng)心安神。

2. 食療調(diào)理：選擇天然助眠成分

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，一些富含芝寧多糖的天然食材，具有良好的安神助眠效果。這類成分可通達(dá)心、肝、腎、肺經(jīng)絡(luò)，幫助鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，刺激褪黑素分泌，提升睡眠質(zhì)量。

同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力、改善記憶力、恢復(fù)體力，是一種較為溫和且可持續(xù)的調(diào)理方式。

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