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長(zhǎng)壽秘訣：百歲老人總結(jié)的八大生活習(xí)慣

第七名：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，適量攝入有助于提供豐富的營(yíng)養(yǎng)和能量，提升身體抵抗力。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量低，含有大量不飽和脂肪酸，有益于身體健康。經(jīng)常用魚肉代替豬肉食用，有助于滋補(bǔ)身體，延長(zhǎng)壽命。

第六名：多吃粗糧

現(xiàn)代飲食趨向精細(xì)化，但長(zhǎng)期精細(xì)飲食不利于消化吸收，易引發(fā)高血壓、高血糖、高血脂等疾病。適當(dāng)食用粗糧可以促進(jìn)消化吸收，使器官得到鍛煉，有效預(yù)防便秘，改善整體健康狀況。

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